運動不足解消にはやっぱり歩くことが一番!ウォーキングで得られるメリット

皆さーん、毎日たくさん歩いてますか?在宅勤務が長引くと家から1歩も出ないというのも普通ですし、楽しみといえば食べることくらいになって、運動不足になりますよね。そんな時におすすめなのが1人歩こう会(ウォーキング)です。

新潟もようやく春が訪れて、散歩が気持ちいい季節になりました。昨日は中央区の白山公園まで散歩して、お花見に行ってきました。家から車だと15分くらいですが、寄り道しながら歩いたので昼過ぎに出て2時間くらいかかったかな。

冬の間(1〜2月)おやすみしていたランニングを3月半ばから再開しているので、私はスタスタ歩いていましたが、普段車生活のオットは相当疲れた様子。

少し距離がある場所まで歩いていくというと、新潟の人々にはすっごく驚かれます。みんな「東京の人は歩くよね〜」って言うのですが、新潟の人、もとい地方の人歩かなすぎでしょう。だって、歩いて2〜3分のコンビニも車で行きますし、ゴミ出しすら車の人いますからね!歩かないから本当に老後が心配になります。うちのオットも然り。老後に向けて、たくさん連れ出さないと!

ウォーキングはとにかくメリットいっぱい

歩くのダルイ…みたいな人!歩くのはジムみたいにお金がかからないですよ。ジムに車で行くなら、歩けばいいのに…って思ってしまう!(真冬は暴風雪になったりするから2ヶ月くらいは入会したい。その時は私も車で行くかもしれません。すみません。)

体力&免疫力アップ

これは言わずもがなですが、歩くだけでもけっこうカロリー消費しますよね。お腹すきますもん。動いてお腹が空くと言うのは非常に自然なことで、歩いてしっかり食事をとって、という生活しているとほとんど風邪を引かないです。

代謝が上がる

筋肉がついて自然と代謝が上がります。代謝が上がれば、動いてない時もカロリーを消費しやすく、痩せやすい体に。しかし!ここ最近は年齢によるものか、若い時と同じだけ食べていたら歩いたり走ったりしているのに体重が増えてます!爆。多分、食べ盛りの中学生と競って(?)食べてるからかもしれません。

前向きな気持ちに

PCばっかり見てると鬱々としてきますよね…現代の人はデジタル漬けになるのは仕方ないことですが…。

歩いていると色々考え事もできますし、春は特に草花がきれいなので眺めながら歩くことで気分が落ち着きます。私は子とやりあった後などは、家にそのままいるとさらに怒りが増してくるので、外に出てウォーキングかランニングで気持ちをリセットしています。お母さんあるあるだよな…。

新しい発見がある

普段通っている道も、歩いていると新たな発見があるものです。ちょっとお店を覗いてみたり。新潟だとそもそも店が少ないですが、それでも風情がある建物とか道端の花とか、何かしら見つけて楽しくなります。最近は東京も都内のお散歩マップがよく売れているそう。あ〜早く東京帰りたいな、色々お散歩したい。東京駅スタートで浅草まで歩いたり、皇居をぐるっと歩いたりもオススメです。2時間あれば帰れるのに、最近東京がすごく遠く感じます。泣。

歩き慣れていれば、有事の際もなんとかなる

東日本大震災の時、勤務地だった銀座から家まで3時間くらいかかって歩いて帰ったことがありますが、有事の際は移動手段が自分の足だけということもある!非常用持ち出し袋も大事だけど、自分の体力を維持しておくことが一番大事だなと思います。そういえばその頃、みんなスニーカー通勤してましたよね。

今年やりたいのはロングウォーキング

昨日は花見のウォーキングする前の午前中に、1人で5kmランニング+2km歩いて家まで帰るというのをやっていたので、合計10km以上歩いたり走ったり。帰宅してスマホで歩数を見たら、22,000歩以上ありました。ディズニーランド行った日並です…!!

昔の人は、交通手段が籠か歩きだったわけで、越後からお江戸も一般人は歩いて行ってたと考えると、行けないことないよなと思ってgoogleマップで歩きでどのくらいかかるか調べてみたら3日くらいでした…!それってきっと昼夜問わず歩き続ける前提だから、普通にいったら5〜7日くらいかかるのかな?面白そうだけど、たくさん時間がある学生の発想ですね。お母さんそんなに家を空けられないし。

現実的には、新潟から長岡までで11時間、新潟から三条まで6時間だったので(調べた)、とりあえず今度暑くなる前に三条まで半日歩いてみようかなと思います。オットが付き合ってくれるか分かりませんが…。帰り車で迎えに来てもらおうかな。